Простая жизнь в сложные времена Может ли это сделать вас счастливыми?

Предполагается, что жизнь в йоге будет простой жизнью, свободной от привязанностей и умом, который может превзойти 5 чувств, чтобы испытать жизнь с помощью шестого чувства интуиции. Но йога в нашей обычной жизни может быть довольно сложной. Какой йогой я должен заниматься? Могу ли я себе это позволить? Как это узнать? У кого я учусь? Если это духовная практика, почему я должен за нее платить? Сегодня я получил электронный бюллетень с 10 лучшими дизайнерами одежды для йоги на выбор. Ой! Должны ли мы позволить себе одежду для йоги и еще «йога-образ»?

Йога-сутры Пахтанджали дают нам глубокое понимание того, что такое йога. В II: 42 говорится: «Удовлетворенность дает непревзойденное счастье», а Йоги Бхаджан сказал нам, что счастье — это наше право по рождению.

По правде говоря, наша жизнь становится все сложнее и сложнее. Может быть, поэтому так многие обращаются к йоге. Уровень стресса растет, люди принимают антидепрессанты, успокаивающие лекарства и снотворные, чтобы справиться с повседневной жизнью. Трудности этого времени отражаются на нашей экономике, системе здравоохранения, наших проблемах со здоровьем и нашей жизни.

Мир больше не простое место. Экономика глобальна. Все мы осознаем необходимость вернуться к более простому образу жизни, чтобы спасти нашу планету — наш воздух, воду, запасы пищи и все живые виды. Многие йоги следуют моде, но действительно ли мы прислушиваемся к посланию в своей жизни? Многие делают это по-маленькому и прилагают большие усилия. Линда Роу, учительница йоги из Хоултона, штат Мэн, вместе со своим мужем Дэвидом построила полностью зеленый дом, используя солнечные батареи и туалеты для компоста. Красивый дом, построенный с помощью друзей, является доказательством того, что вам не нужен большой бюджет, чтобы быть экологичным.

Ограниченный бюджет — отличный способ облегчить себе жизнь. Таким образом мы часто создаем меньше отходов и излишков. Если у вас нет бюджета на занятия йогой, возьмите несколько для начала, посмотрите, сможете ли вы стать волонтером или обменять на некоторые занятия. Спросите своего учителя, как это сделать дома. Купите DVD с домашней тренировкой или возьмите книгу или видео / DVD из библиотеки. Самая лучшая и основная практика йоги — это приветствовать солнце. (См. Описание в конце статьи). Хотя бросать вызов себе чем-то большему — это весело, несколько раз в день приветствуя солнце, вы сможете развить практику, которая даст вам больше гибкости и выносливости. Добавление пранаямы к вашей практике позволяет вам полностью осознать потенциал дыхания по доставке животворной праны нашим клеткам, внутренним органам и системам. Когда мы глубоко дышим, мы можем в мгновение ока освободить свой ум от привязанности к тому, чего, по нашему мнению, нам не хватает в нашей жизни, несбывшимся мечтам и желаниям, и просто быть свободными в этот момент. Практика йоги может быть очень простой и иметь глубокий эффект. Замедление дыхания, пауза и остановка дыхания могут изменить наш образ мыслей, чувств и поведения. Возможно, мы не в состоянии контролировать определенные внешние вещи в нашей жизни, но с помощью йоги мы можем научиться контролировать свой разум, тело, дыхание и наши реакции на вещи. В такие моменты все кажется немного проще.

Мы также практикуем неприменение жестокости и правдивость в жизни йога. Это действительно упрощает вашу жизнь, живя по-настоящему, не оглядываясь назад и не вспоминая ложь, которую вы кому-то сказали! Мы можем избавиться от этого, не причиняя себе вреда в нашей физической практике (кто сказал, что нам приходилось заставлять себя принимать невозможные положения?), К словам, которые мы говорим другим и себе. Неужели мы действительно делаем нашу жизнь более сложной, чем то, что нам нужно делать, просто тем, что мы говорим и думаем? Мы можем несколько минут посидеть в тишине, отслеживая течение нашего дыхания и спрашивая себя, что мы можем изменить, чтобы не усложнять себе жизнь!

Дело в том, что все люди сложны, но именно то, как мы справляемся со всеми нашими компонентами — эмоциональными, физическими, психологическими, психологическими, духовными, — помогает нам создать физический и умственный баланс, достигаемый йогой. Мы можем создавать ритуалы, чтобы наша практика поддерживала уравновешенную жизнь, но нам также нужно быть гибкими. Если вы чувствуете себя виноватым и сердитесь на себя за то, что больше не тренируетесь или больше не медитируете или в одно и то же время каждый день, это только вызовет больший стресс и дисбаланс.

Независимо от того, кто мы и как много практикуем, мы живем в этом мире. У нас есть настоящие проблемы. Благодаря йоге у нас есть асана, очищающая тело. У нас есть инструменты, которые помогают нашему разуму видеть вещи более ясно, чтобы мы могли просто жить своей жизнью. Йога — это искусство и наука. В конечном итоге предполагается, что йога помогает нам стремиться стать счастливее. Йога стала настолько популярной, что некоторые учителя достигают масс и становятся машинами для зарабатывания денег. Возможно, учителя, которые не достигают масс, заботясь о звездной системе, в которой процветает наша культура, — это те, кто живут проще, как йоги прошлого. Это принадлежит нашим и их сердцам. Независимо от того, какую форму она принимает и что вам нравится, йога — это практика, которая может облегчить ваше бремя и сделать жизнь немного проще.

Вот медитация о внутреннем напряжении и стрессе:

Пальцы связаны с мозгом, поэтому посмотрите, сможете ли вы выполнить это положение руки, как указано, и держать его открытым.

Положите руки, как цветок лотоса, в центр груди.

Соедините мизинцы и большие пальцы рук (кончики) на обеих руках.

Сложите три средних пальца каждой руки и держите их прямыми. Они НЕ касаются мизинцев или больших пальцев.

Закройте глаза на одну десятую, глядя на кончик носа (это фиксирует ваш разум)

Дыши через нос

Выдохните через рот

Вдохните через рот

Выдохните через нос

Сосредоточьтесь на создании этого паттерна дыхания в течение 11 минут, держа руки в этом положении, а глаза зафиксированы на кончике носа (лучше всего использовать таймер).

Наконец, вдохните через нос, закройте глаза, задержите дыхание и, при необходимости, отпустите. Повторите это еще два раза.

Расслабьте руки, сядьте или лягте и посмотрите, как вы себя чувствуете.

Приветствие Солнцу: Есть много вариантов, но это основная. Все дыхание осуществляется через нос.

1-Встаньте, поставив ступни параллельно друг другу, руки по бокам, почувствуйте поток дыхания.

2-Соберите руки в центре груди.

Сделайте 3 вдоха, поднимите руки прямо вверх, позвольте рукам встретиться (или нет) и опустите голову назад, если это удобно для шеи.

4- Выдохните и сложите тело пополам, опуская голову и кладя руки на пол (если можете, руки должны быть рядом с ногами и снаружи).

5-Вдохните и втяните правую ногу, опуская или поднимая колено.

6. Левая ступня находится между вашими руками, пока вы не вдохнете ее назад, чтобы встретиться с правой.

Продолжайте дышать и удерживайте планку (положение выталкивания вперед) в течение нескольких секунд.

7- Опустите колени на пол и на выдохе осторожно опустите тело на коврик (животом вниз).

8-Положите руки под руки и сделайте вдох, поднимите грудь, стараясь держать руки вниз и назад, и слегка приподнимите голову, если это нормально для вашей шеи (это кобра).

9-Задержитесь в позе на один или два вдоха, а затем сделайте вдох руками и коленями.

10- На следующем вдохе поднимите копчик к потолку вниз по собаке, широко разведите пальцы и прижмите исцеляющие ступни и руки (и пальцы) к полу. (тело выглядит как перевернутая буква V).

Оставайтесь здесь до 5 долгих глубоких носовых вдохов.

11-Вдохните, выставьте правую ногу вперед, выдохните. (шагайте или идите ногой вперед между руками).

12-Вдох, поставьте левую ногу вперед, выдох, согнув колени.

13-Вдохните, поднимите голову, опустите поясницу и голову вверх, теперь напрягите ноги.

14-Выдохните, опустите голову на колени и максимально вытяните позвоночник, держите ноги прямыми, если можете, согните при необходимости (для меньшей гибкости).

15-Вдохните, поднимите тело и руки вверх, ладони встречаются над головой (или нет).

16-Выдохните нижние части рук рядом с вами.

Это одно полное приветствие солнцу, минимум 2-3 и до 5 для начала. Теперь у вас есть простая программа йоги и медитации! Приветствуйте солнце в качестве физической разминки, а затем выполните медитацию или простые дыхательные упражнения, сидя со скрещенными ногами или на стуле с прямой спиной.

Удачи!

Донна (Амрита) Дэвидж преподает йогу с 1985 года в Нью-Йорке. В 1997 году она открыла йога-ретрит Sewall House в Айленд-Фоллс, штат Мэн, который предлагает гостям возможность изучать и практиковать йогу в небольших неконкурентных классах с индивидуальным вниманием в историческом доме ее прадеда, который предлагает атмосферу более простого времени с красивыми предметами старины и ее энергией. предки. Ее муж Кент Бонэм — шеф-повар, музыкант и курирует программу ретрита. [http://www.sewallhouse.com/info]@ sewallhouse.com с вопросами о йоге, вопросами о ретритах. 888-235-2395.

Поделиться ссылкой:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Рекомендуем

Going Solar — часто задаваемые вопросыGoing Solar — часто задаваемые вопросы

У тех, кто заинтересован в присоединении к весьма похвальному движению, известному как солнечная революция и солнечный переход, обычно возникает множество вопросов, прежде чем они будут готовы приступить к потенциально изменяющему

Гороскоп карьеры в ведической астрологииГороскоп карьеры в ведической астрологии

Гороскоп — одна из важнейших частей астрологии в области науки. Это важно, потому что его широко читают люди в разных странах с разными верованиями и культурами. Гороскоп публикуется в газетах,

Падение спроса на оптовые продажи энергии — но все ли изменится?Падение спроса на оптовые продажи энергии — но все ли изменится?

За последний месяц общий спрос на газ увеличивался в среднем на 4% в неделю. В то время как это представляет собой увеличение на 1,6% в национальном масштабе, в среднем по